你要幾多日的~~~???
俾住個5日GE你先~
消脂去油瘦身餐
(連續進食五天可減一至兩磅)
第一天
早 餐： 麥皮兩湯匙、脫脂奶一杯、香蕉一隻。
午 餐： 滑牛肉粥一碗、烚青菜一碗 (走醬)。
晚 餐： 番茄肉絲湯意粉一碗 (番茄一個、瘦肉絲 1/3 杯、洋荵 1/4 個、意炒 2/3 碗、低脂清雞湯半碗、水半碗)。
第二天
早 餐： 低脂乳酪一杯、麥飽一個。
午 餐： 青蘋果吞拿魚沙律 (青蘋果連皮一個、水浸吞拿魚 1/3 罐、青瓜粒 1/3 杯、紅蘿蔔粒 1/3 杯、
粟米粒 1/4 杯、低脂沙律醬一湯匙)。
晚 餐： 焗柚子豬扒 (走肥薄豬扒一塊、淨沙田柚肉 1/3 杯、檸檬 1/4 個)、紅米飯半碗、烚西蘭花一碗、橙一個。
第三天
早 餐： 低脂芝士火腿三文治一份、檸檬茶或檸檬水一杯(不多於一茶匙糖)。
午 餐： 粟米雞粒飯半碟、烚菜一碗、無糖綠茶一杯。
晚 餐： 魚蛋紫菜湯烏冬一碗、烚菜兩碗、柑一個。
第四天
早 餐： 低脂芝士火腿三文治一份 (走牛油)、脫脂奶一杯。
午 餐： 雜豆沙律一份、蘋果一個。
晚 餐： 糖醋蝦球 (中蝦五隻、菠蘿粒 1/3 杯、青椒一個、番茄半碗)、紅米飯半碗、烚青菜一碟。
第五天
早 餐： 脫脂奶一杯、烚蛋一隻。
午 餐： 雜菜湯米粉一碗、哈蜜瓜十粒。
晚 餐： 紅酒牛扒/豬扒 (走肥薄牛扒/豬扒一塊、洋荵 1/3 個切粒、番茄一個、紅蘿蔔 1/4 條、紅酒 1/3 杯
低脂清雞湯 1/3 杯)、焗薯仔半個、西梅兩粒。
守則及貼士：
1. 此餐單每日平均約 1,300 卡路里，一星期可減去一至兩磅體重。
2. 這個消滯消脂餐因每天午餐或晚餐都會加入水果作為配菜，含有豐富維他命 B 雜、維他命 C 及果酸。果酸及
維他命 C 能剌激胃部分泌更多胃酸，幫助消化，而生果蘊含豐富的纖維素，能有效增加腸胃蠕動，幫助排便
排便暢通，而維他命 B 雜則能幫助碳水化合物、脂肪及蛋白質正常化謝，加速腸胃消化功能。
豆豆纖體瘦身餐
(連續進食五天可減一至兩磅)
第一天
早 餐： 雪菜肉絲湯米粉一碗、脫脂奶一杯。
午 餐： 生滾牛肉粥一碗、灼青菜一碟 (走油)，西梅兩粒。
晚 餐： 檸汁煎龍利魚 80 克、烚椰菜花一碗、雜豆湯一碗
第二天
早 餐： 原味粟米片 3/4 杯、低脂乳酪一杯、細香蕉一隻。
午 餐： 茄汁豆焗薯仔一個 (約三吋長薯仔一個、走牛油及走煙肉碎)、田園沙律一份 (低脂沙律醬兩茶匙)。
晚 餐： 炭燒牛柳飯 (牛柳四至五片、白飯大半碗)、白灼鮮露荀一杯、西瓜粒一杯。
第三天
早 餐： 麥飽一個、低脂乳酪一杯、奇異果一個。
午 餐： 燒火雞三文治一份 (切邊、走牛油及走醬)、田園沙律一份 (低脂沙律醬兩茶匙)。
晚 餐： 花生眉豆木瓜煲豬展湯 (花生及眉豆 1/3 杯、木瓜 1/3 杯、豬展肉二兩)、白飯半碗、蒜茸白灼
西蘭花一碗、細橙一個。
第四天
早 餐： 芝麻豬仔飽一個、低脂芝士一片、脫脂奶一杯、。
午 餐： 紅腰豆沙律一份 (紅腰豆 1/3 杯、烚蛋一隻切粒、青瓜粒 1/3 杯、低脂沙律醬兩茶匙)、布林一個。
晚 餐： 三文魚壽司三件、吞拿魚壽司三件、烚青菜一碟 (走油)、士多啤梨五粒。
第五天
早 餐： 火腿通心粉一碗、脫脂奶一杯
午 餐： 瘦叉燒湯米粉一碗、灼青菜一碟、細蜜桃一個。
晚 餐： 番茄牛肉煮三角豆 (細番茄兩個切件、瘦免治牛肉 80 克、三角豆 1/3 杯)、烚意粉半碗、青提子十粒。
守則及貼士：
1. 此餐單每日平均約 1,200-1,300 卡路里，一星期可減去一至兩磅體重
2. 蛋白質是人體所需的重要營養之一，豐富的蛋白質能助我們製造荷爾蒙、肌肉組織外，更可令我們的肌膚時刻
白滑細緻；另外豆類含有豐富的纖維素，能加速腸臟蠕動，加速排毒瘦身的功效。
3. 這個豆類餐單含豐富的蛋白質，蛋白質是由氨基酸組成，蛋白質主要可分為動物蛋白質及植物蛋白質，但由於
豆類只含有植物蛋白質，故這個餐單還加入了肉類，故蘊含多元化的蛋白質。
4. 蛋白是我們每天營養所需的重要元素，是製造荷爾蒙、酵素、抗體、肌肉組織、頭髮、指甲等基本物質，亦有
助提昇免疫力。
仲有好多~~唔夠PM我~~
